Свежие комментарии

  • Отари Хидирбегишвили
    Согласно армянскому радио --"Женщина хочет всегда,а не хочет только в гробу и то только потому, что невозможно раздви...Хотят ли женщины ...
  • Алексей Корнеев
    Хорошее подспорье: редис, репа, стручковые. А у казахов - конинаХотят ли женщины ...
  • Елена Патракова
    В конце 70-х, когда я только начинала работать, у нас была сотрудница около 70 лет, она говорила, что для таких случа...Хотят ли женщины ...

5 способов прекрасно провести время в одиночестве

Идеальные занятия для тех, кто устал бесцельно залипать в экран компьютера или смартфона.

1. Сходить на прогулку

Большую часть дня вы проводите в помещении (офис, дом, кафе) плюс добираетесь из одной точки в другую не пешком, а на транспорте? Если это про вас — свежего воздуха вам категорически не хватает. Исправить ситуацию поможет прогулка где‑нибудь в сквере, парке или даже в лесу.

Кроме того, прогулки в зелёных зонах или по городским улицам улучшают настроение и могут спасти вас от творческого кризиса. Ведь во время ходьбы креативные способности улучшаются на 60%.

2. Получить новый навык или усовершенствовать старый

Если вы давно мечтали подтянуть английский или научиться играть на гитаре — самое время заняться этим, оставшись в одиночестве.

Не забывайте, что для освоения навыка одного занятия будет недостаточно. Так что проводить свободное время «за уроками» вам нужно будет регулярно. Чтобы ваши труды приносили заметные плоды, составьте план обучения и расписание занятий.

3. Заняться медитацией

Просто посидеть в тишине, успокоиться и не думать ни о чём, сконцентрировавшись на своих ощущениях, очень полезно. Не зря медитацией занимаются многие успешные люди, в том числе Дэвид Линч, Пол Маккартни и Опра Уинфри.

Заниматься медитацией желательно регулярно, в идеале — каждый день. Много времени для этого не нужно: 10‑15 минут вполне достаточно.

Конечно, просидеть так долго, не отвлекаясь на окружающие шумы и собственные мысли, с первого раза будет непросто. Чтобы стать мастером медитативных практик, записывайтесь на четвёртый этап Большого челленджа Лайфхакера. Он как раз посвящён осознанности. Естественно, рассказывать мы будем не только о медитации. Вы узнаете, как найти гармонию, побороть страхи и спастись от выгорания.

4. Устроить день спа

Если вы постоянно чем‑то заняты, много работаете, не успеваете за дедлайнами и находитесь в стрессе, спа‑день — это то, что вам нужно. Подготовьте ванну с пеной, зажгите свечи, включите музыку, нанесите маску на лицо и волосы и расслабьтесь.

Или побалуйте себя и сходите в спа‑салон. Пусть там вами займутся профессионалы: сделают крутой массаж и полезные обёртывания.

5. Поспать

Более половины взрослого населения Земли спит недостаточно. Если вы относитесь к их числу и сами редко отдыхаете положенные 8 часов, возможно, лучшим способом провести свободное время для вас будет сон.

Здоровый полноценный сон — это полезная привычка, которой желательно обзавестись каждому. Во время четвёртого этапа Большого челленджа Лайфхакера мы расскажем о хороших и плохих привычках, поговорим о приёмах, помогающих в поисках гармонии, и научим заботиться о себе, чтобы защититься от выгорания.

Источник

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх